正念训练方法是一种帮助人们关注当下、培养清晰和灵活意识的方法。它要求我们不加评判地观察自己的思维和感官体验，全身心投入到此时此刻。

通过闭目冥想、身体感知、呼吸调整等方式，我们可以更好地觉察自己和周围环境，减少烦恼和焦虑，增强内在力量和稳定性。

正念训练不仅有助于提升个人心理健康，还可以改善人际关系，促进整体生活质量的提升。