1.准备相关证据：准备好与纠纷有关的证据，包括劳动合同、工资单、受伤记录、医疗证明、证人证言等。

2.参加调解会议：按照仲裁庭的要求参加调解会议，并认真听取对方当事人的意见和看法。

3.提出自己的诉求：在调解会议上，向仲裁庭提出自己的诉求和主张，并要求对方当事人对自己的请求作出回应。

4.保持冷静和客观：在处理纠纷的过程中，要保持冷静和客观，避免情绪化的言行举止，以免加剧事态的发展。

5.根据实际情况调整方案：如果对方当事人提出的方案不符合你的要求，可以根据实际情况进行调整并提出新的方案。

6.寻求法律帮助：如果你对仲裁庭前调解的结果不满意