躺着对腰有好处。在躺着的姿势下，脊椎处于放松状态，骨骼和肌肉可以得到放松和休息，有助于减轻腰部的压力和疲劳。

此外，躺着还有助于加强脊椎的稳定性和灵活性，改善血液循环和代谢，有助于缓解腰部疼痛和紧张感。但需要注意的是，睡觉或长时间躺着可能会导致肌肉萎缩和骨质疏松，因此需要适当地进行活动和锻炼，避免长时间不动。同时，选择合适的睡眠姿势和软硬适中的床垫也是缓解腰部不适的重要因素。