想要减肥的话，需要进行有氧运动，例如慢跑、快走、游泳等。这些运动可以有效地增加身体的代谢率，加速身体燃烧卡路里的速度。

此外，进行高强度间歇训练或重量训练也是一种有效的减肥方式，因为这些运动不仅能消耗体内的脂肪，还可以增加肌肉量并提高基础代谢率，使身体持续燃烧脂肪。总之，运动的方式可以因人而异，但是坚持锻炼、运动量逐步增加、合理饮食才是减肥的正确方式。