跑步缺氧时，可尝试以下方法快速缓解：

首先，调整呼吸，深呼吸将更多氧气带入体内；

其次，减缓速度，降低身体对氧气的需求；再者，补充水分，保持身体水分充足有助于血液循环和氧气输送；最后，适当休息，让身体有时间恢复。记住，预防也很重要，平时可加强有氧运动，提高心肺功能。