一体把立是指山地自行车上连接车把与前叉的部件，用于提高车把角度，从而改善骑行姿势。要调高一体把立，可以按照以下步骤进行：

用内六角扳手松开把立上的固定螺丝。

向上或向下移动把立，直到达到合适的高度。

重新拧紧固定螺丝，确保把立稳固不动。

调整刹车和变速器线，以确保其正常工作。

请注意，调整把立高度可能会影响自行车的操控性和稳定性，因此在进行调整前请确保您已经了解了相关知识，并在安全的地方进行操作。