30一45分钟为宜。

每次够不尽即汗蒸的时间保持在30-45分钟为宜。这个时间段可以帮助打开毛孔并排出汗水，达到较好的效果。如果时间太短，可能无法充分排出汗水；如果时间过长，可能会导致体内水分蒸发过度，引起脱水。