1. 观察周围环境：尽量了解自己所处的环境，寻找可以提供帮助的人或地方。如商店、加油站或警察局等。

2. 改变路线：尝试改变自己的行走路线，以免让尾随者知道你的目的地。突然改变方向或在拐角处停下来，以观察尾随者的反应。

3. 寻求帮助：如果身边有其他人，尝试向他们求助。告诉他们你被尾随，请求他们的帮助。如果可能，与他们结伴而行。

4. 打电话给亲朋好友：如果你有可以信任的朋友或家人，给他们打电话，告诉他们你的位置，并请他们来接你。在通话过程中，尽量让尾随者知道你有朋友在附近。