十大天然血管清道夫食物包括：鱼类（含Omega-3脂肪酸）、大蒜（含硫化合物）、燕麦（含β-葡聚糖）、坚果（含单不饱和脂肪酸）、葡萄（含花青素和多酚类化合物）、西兰花（含叶酸和维生素C）、石榴（含多酚类化合物）、绿茶（含茶多酚和儿茶素）、蔓越莓（含原花青素和多酚类化合物）和柑橘（含维生素C、类黄酮和柚皮苷）。

这些食物都具有一定的抗氧化、降脂、抗炎和促血管健康的作用，应该在日常饮食中适量摄入。