练习马甲线需要视个体情况而定。一般来说，通过合理的饮食和坚持适当的运动，可以在3个月到半年的时间内见到初步效果。有效的锻炼方式包括常规的有氧运动，如跑步、游泳和健身操，以及针对腹部肌肉的训练，如仰卧起坐和平板支撑。同时，控制饮食，减少摄入的热量和脂肪含量，增加蛋白质和纤维的摄入，也是非常重要的。但请记住，每个人的身体状况和代谢能力不同，所以不要过分追求短期效果，要科学合理地进行锻炼和饮食调整。