一般情况下，如果深圳的社保显示暂停参保，意味着你的社保关系目前处于停缴状态。这种情况下，你的社保关系是可以转出的。

转出社保关系的一般步骤如下：

先前往深圳社保机构办理社保关系的暂停手续，并获得相关的证明材料。

携带相关证明材料前往你将要转入的地区，找到当地的社保机构并提出社保关系转入申请。

根据转入地的社保机构的要求，完成相关手续和流程，如填写申请表格、提交证明材料、办理缴费手续等。

转入地的社保机构会对你的社保关系进行审核，如果符合转入条件，会为你建立新的社保账户，并将你之前在深圳缴纳的社保金额转入新的账户中。

需要注意的是，不同地区的社保政策和规定可能存在差异，具体转出流程和要求可能会有所不同。因此，在转出社保关系前，最好先了解清楚转入地的社保政策和规定，以免出现不必要的麻烦。另外，如果你在深圳的社保关系中还有未结算的养老保险待遇等，需要先结算这些待遇后再办理转出手续。