拆洗圈圈窗帘的方法如下：

1. 首先，将圈圈窗帘从挂钩上取下。注意，可能需要一把梯子或者椅子来帮助你取下窗帘。

2. 将窗帘放入洗衣袋中。这样可以确保窗帘不会变形或损坏。

3. 使用温和的洗涤剂，按照洗涤剂包装上的指导进行洗涤。通常情况下，你可以将窗帘放入洗衣机中进行轻柔洗涤。

4. 洗涤完成后，将窗帘取出并用干净的毛巾将多余的水分吸干。

5. 将窗帘重新挂在挂钩上，并确保它被平均分配在窗框上。

6. 如果窗帘上仍然有皱纹，可以使用蒸汽熨斗对其进行轻轻熨烫，以使其恢复平整。

需要注意的是，具体的清洗方法可能会因窗帘的材质和保养说明而有所不同。因此，在进行清洗之前，最好先查看窗帘上的洗涤标签或者咨询专业人士的建议。