答：七色糙米的升糖指数（56Gl）

主料

七色糙米100g

干贝10颗

香菇4朵

小青菜100g

调料

盐少许

油0.5匙

做法步骤

1.七色糙米头天晚上先清洗干净，放上合适的清水浸泡。

2.睡前预约电饭煲煮杂糖饭，这样糙米也得到充足时间浸泡了。

3.干贝和干香菇清水泡发，瘦肉绞成肉沫备用。

4.第二天早上七色糙米饭做好了，盛出120g备用，多做的可以分量用保鲜膜包好，冷冻保存，随吃随取。

5.锅中放油，下干贝丝、肉沫和香菇丝炒出香味后，加入适量清水煮开。

6.倒入糙米饭，中火煮5分钟

7.加入切好的青菜丝，再煮2分钟，调入适量的盐即可。