不背单词自建单词本需要遵循以下步骤：

首先，选择合适的单词本APP或卡片，将生词和短语记录下来，建立属于自己的单词本。其次，针对自己的学习目标和时间，每天安排适量的时间进行单词记忆和巩固。可以尝试使用联想、造句、记忆技巧等方法，帮助记忆和提高理解。最后，每隔一段时间进行复习和总结，及时发现自己的学习问题并调整策略，以达到良好的学习效果。建立自己的单词本能让学习更有针对性和自主性，提高积极性和成就感。