了解调剂政策：你需要熟悉调剂的相关政策，确保自己符合调剂的条件。这包括但不限于了解调剂的时间限制、调剂的基本要求（如总分和单科分数）、调剂的类型（如校内调剂、不同院校之间的调剂）等。

收集调剂信息：利用网络资源，如研招网的调剂服务系统和各个招生单位的官方网站，获取调剂信息和可能的调剂机会。此外，也可以通过电话咨询的方式，直接联系可能接受调剂的单位，了解具体的招生计划和要求。

评估自身实力：对你的个人情况进行客观的分析，包括你的初试成绩、本科背景、实践经历等方面，判断自己在调剂中是否有竞争力。如果你的分数较低，可能需要寻找那些不严格卡控分数线的学校或者专业。

准备调剂材料：提前准备好相关的证明材料，如个人简历、自荐信、推荐信等，以便在调剂过程中快速响应和提交申请。