窝瓜又称南瓜、金瓜，是一种营养含量非常丰富的食物。其果肉中含有丰富的多糖类物质、维生素、氨基酸和矿物质，具有以下作用：

- 润肠排毒：窝瓜含有丰富的膳食纤维，可以加速肠道的蠕动，把多余的垃圾和毒素排出体外，减少大便干。

- 健脾和胃：窝瓜可以增加脾胃的运转功能，有利于身体对营养物质的吸收。

- 促进代谢：窝瓜可以促进身体中的新陈代谢，补充人体所需的维生素和多种微量元素。

除此之外，窝瓜还有着保护身体细胞免受自由基损害、维持神经系统正常功能、保护心脏和肌肉健康等功效。