年轻女人要避免大象腿，首先应该保持合理的饮食，适当控制碳水化合物的摄入并多吃瘦肉、蔬菜水果等健康食物。

其次，坚持适量的运动，如快步走、瑜伽、游泳等，增强下肢肌肉的力量和柔韧性。同时，穿着合适的鞋子，避免长时间高跟鞋的穿着。

最后，定期做一些局部瘦身的运动和按摩，加速代谢、减少脂肪的堆积，有助于减少大象腿的发生。