补钙可以帮助骨骼健康，但不等于直接补骨头。

钙是构成骨骼的重要成分之一，因此补钙可以帮助骨骼的健康发育。

但是，骨骼是由多种物质构成的，单纯靠补钙并不能直接补骨头。

而且，如果钙的吸收不良或缺乏维生素D等辅助物质，补钙的效果也会受到影响。

除了补钙，体育锻炼也能促进骨骼健康。

特别是有氧运动和一些负荷性运动，如跳绳、篮球等高强度的活动，能更有效地提高骨密度和骨质量。

此外，饮食中还应摄入适量的蛋白质、维生素C、维生素K等营养素，以促进骨骼健康。