防晒指数（SPF）是衡量防晒霜保护皮肤免受紫外线伤害的指标，它反映防晒霜的紫外线B波段（UVB）过滤效果。根据专业机构的建议，当防晒指数达到15或以上时，才能达到基本防晒的效果，因此可以考虑使用防晒霜。此外，防晒指数也存在一定的保护上限，具体达到多少需要涂防晒可以参考以下建议：

1. 针对一般户外活动，建议使用防晒指数30-50的防晒霜。

2. 长时间在户外工作、运动或者在热带地区旅游时，建议使用防晒指数50以上的防晒霜。

3. 对于婴幼儿、皮肤较薄、易晒伤的人群，建议使用防晒指数50以上的专业儿童或敏感肌肤型防晒霜。

请注意，防晒霜的使用应当充分覆盖皮肤暴露在紫外线下的所有区域，并在户外活动时注意及时涂抹，以充分发挥其防晒效果。