每天晚上跑5公里是个非常棒的运动习惯呢！一般来说，坚持跑步一个月左右，你就能感受到身体的变化，比如体力提升、睡眠质量改善等。不过，每个人的身体状况和锻炼目标都不同，所以效果显现的时间也会有所差异。

要想看到更明显的效果，除了坚持跑步，还要注意合理的饮食和充足的休息。记得跑步前做好热身，跑步后也要适当拉伸，这样才能避免运动伤害，让跑步成为你健康生活的助力。

所以，不要急于求成，只要持之以恒，效果自然会慢慢显现哦！