桂圆的热量相对较高，每100克桂圆约含有71大卡的热量，而每100克米饭的热量约为116大卡。因此，从热量角度来看，100克桂圆相当于约62克米饭。不过，这只是一个大致的换算，具体的热量值可能会因桂圆的品种、产地、成熟度等因素有所不同。

此外，桂圆和米饭在营养成分上也有所不同。桂圆富含维生素、葡萄糖等，具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉等作用；而米饭则主要提供碳水化合物和膳食纤维等营养素。因此，在日常饮食中，桂圆和米饭可以相互补充，为身体提供全面的营养。

请注意，无论是桂圆还是米饭，都应该适量食用。过量摄入可能导致热量过剩，从而引发肥胖等问题。同时，饮食应保持均衡，多摄入各种营养素，以满足身体的需求。