当心情不好时，可以尝试以下的自我安慰或鼓励的话语：

1. "这只是一时的情绪，它会过去的。明天会更好。"

2. "我要相信自己的能力和坚强度，我可以克服这个困难。"

3. "虽然现在感觉不好，但我知道这只是一小部分，生活还有很多美好的事物等待我去体验。"

4. "我会接受情绪，允许自己感受和释放。我也会积极寻找解决问题的方法。"

5. "我不会让消极情绪占据我的整个生活。我会寻找积极的事物和人来帮助我恢复心情。"

6. "我要用积极的态度面对困难，因为我知道这样可以让我更强大。"

7. "我会给自己一些时间和空间来平复情绪，然后专注于我能够控制和改变的事物。"

8. "我有能力克服这段困难时期，我相信自己。"

这些话语可以帮助你放松心情、保持积极的态度和相信自己的能力。同时，记得与信任的人分享你的情绪，寻求支持和理解也是重要的。