以下是一些肩膀又酸又痛的文案：
1. 肩上重任让我承受不住，酸痛难耐，让我感受到生活的压力。
2. 肩痛就像夜晚的影子，悄无声息地侵袭我，让我无法入睡。
3. 肩膀酸痛，就像被冰冷的箭刺中，让我无法自由活动。
4. 肩膀酸痛，让我无法享受运动的快乐，只能默默承受这份痛苦。
5. 肩痛如影随形，每次抬手都像是在挑战极限，让人心生无奈。
6. 肩膀酸痛，让我感受到了身体发出的警告信号，提醒我需要注意健康。
7. 酸楚的肩膀像是一个无形的枷锁，束缚着我自由活动的梦想。
8. 每当肩膀酸痛袭来，我都渴望有一个温暖的拥抱来安慰和缓解这份疼痛。
9. 肩膀酸痛如刀割，每一次抬手都需要勇气和坚持。
10. 愿所有的疼痛都能找到出口，愿我的肩膀不再承受酸痛的折磨。