ETF分红和股票分红的主要区别在于ETF分红是基于其所持有股票的分红，而股票分红则是基于个别公司的盈利分配。ETF是一种基金类型，它持有一群股票，因此它的分红将基于它所持有的股票的分红计算。

另一方面，个别公司的股票分红则基于该公司的盈利、股票收益等因素，从而决定向其股东支付的利润。

ETF分红较为稳定，因为它所持有的股票可以来自许多不同公司，从而对单个公司的收益变化的影响有所减缓。而股票分红则更加依赖于特定公司的盈利和股价涨跌。