情绪稳定不生气需要一定的心理调适和自我控制。以下是一些方法：

深呼吸：当你感到愤怒时，试着深深地吸一口气，然后缓缓呼出。这有助于降低身体的紧张状态。

暂时离开：如果可能的话，从让你生气的环境中暂时离开，给自己一些时间和空间冷静下来。

反思原因：试着理解是什么触发了你的愤怒，是否有更深层次的原因。

运动：体育活动可以帮助释放紧张和愤怒的情绪。

寻求支持：和朋友或家人谈谈你的感受，或者考虑寻求专业的心理咨询。

练习冥想或瑜伽：这些活动可以帮助你放松身心，更好地控制情绪。

培养幽默感：学会从不同的角度看待问题，有时候幽默可以缓解紧张的情绪。

设定界限：明确你的界限，避免过度压力和不必要的冲突。

学会放手：有些事情可能无法改变，学会接受并放手。

积极思考：尝试用积极的角度看待问题，寻找解决方案而不是纠结于问题本身。

通过这些方法，你可以更好地控制自己的情绪，减少愤怒的发生。