跑步时穿运动鞋最划算，因为运动鞋有较好的缓震性、透气性和包裹性，能够有效地保护脚部和膝盖，提高跑步体验和效果。

在选择运动鞋时，需要注意以下要点：

鞋面：选择透气性好、轻盈柔软的材质，如网面或透气性好的合成材料。

鞋底：选择具有较好缓震性能和抓地力的鞋底，能够有效吸收地面冲击力，减少跑步时对脚部的冲击。

鞋垫：选择透气性好、减震、支撑力好的鞋垫，能够提供更好的缓震和支撑效果，减少跑步时对脚部的冲击。

鞋型：选择适合自己脚型的鞋子，避免选择过于挤脚的鞋子，否则容易导致脚部不适或受伤。