逆腹式呼吸一天可以做两次到三次左右，每次坚持5分钟到15分钟左右，每天早、中、晚做逆腹式呼吸，具体要根据个人状况量力而行。

一般情况下刚开始在做逆腹式呼吸时，可以每次做5分钟左右，之后随着时间延长，通过每天做逆腹式呼吸，对身体健康能够起到一定好处，而且在做的时候，必须站着、肩膀放松，胸部才能够放松，可以从鼻部深深吸入腹腔，然后再从口中慢慢的吐出吸入的空气，这样有利于放松心情，有助于提高睡眠质量。