对于30多天的宝宝，练习抬头是非常重要的。开始时，可以在宝宝清醒且心情愉快的时候，将他轻轻地放在平坦且舒适的地方，如床上或瑜伽垫上。然后，用柔和的声音和表情吸引宝宝的注意力，鼓励他抬头看你。

最初，宝宝可能只能短暂地抬起头部，但随着时间的推移和持续的练习，他会逐渐增强颈部的力量，抬头的时间也会越来越长。

记得在练习过程中要始终保持宝宝的安全和舒适，不要急于求成，给宝宝足够的时间来逐渐适应和进步。