1 坚果类食品是最佳选择。

2 因为坚果类食品富含不饱和脂肪酸、纤维素和蛋白质等有益于身体健康的营养成分，并且不含添加剂和反式脂肪酸等有害物质。

3 当然，除了坚果类食品，水果、酸奶、蔬菜等营养丰富的食品也是很好的选择，需根据个人口味喜好和身体状态综合考虑。

同时，营养第四餐的量不能过多，应该以适量为宜，以达到健康饮食的目的。