体重在一天之内有所波动是很正常的现象，因为体重受到很多因素的影响，比如饮食、水分摄入、运动等。所以，即使你发现体重比早上重了一斤多，也不必过于担心。

要判断是否真正瘦了，应该看长期的体重变化趋势，而不是短期的波动。如果你保持健康的生活习惯，包括合理饮食、适量运动等，那么体重自然会逐渐下降，达到你期望的体型。

因此，不要过分关注短期的体重变化，而是要坚持健康的生活方式，让身体自然瘦下来。记住，耐心和坚持是减肥成功的关键。