如果声音放不开、不敢大声说话，可以先进行深呼吸，放松肌肉，缓解紧张情绪。然后注意用腹部呼吸，不要用喉咙吸气，以免声带受损。可以练习说话时发出清晰慢速的音调，提高口齿清晰度，避免吐字不清等问题。

另外，加强自信心也是很重要的，可以尝试做简单的自我鼓励，让自己感受到自信的力量，从而自然而然的大声说话。