1 散步一小时相当于慢跑大约30分钟左右。

2 这是因为散步的速度相对于慢跑来说较慢，平均速度通常为4-5公里/小时，而慢跑的平均速度通常为8-10公里/小时。

3 不过，散步和慢跑都有很好的健康效益，可以根据个人情况选择合适的运动方式进行锻炼。