带背胶的壁纸如果撕不下来可能是因为使用时间较长，黏性过强，可以尝试以下方法：

先使用热风机或吹风机等加热设备将壁纸的背胶加热至轻微融化。

加热几分钟后，可以使用塑料刮刀或美工刀等工具，轻轻地从壁纸边缘开始将其刮下来。

当大部分壁纸被刮下来后，可以用湿润的抹布擦拭残留在墙壁表面的背胶。